Überblick und Klarheit mit dem `Rad des Lebens´

„Wenn man eine Sache mit Klarheit zu behandeln vermag, ist man auch zu vielen anderen Dingen tauglich.“ Goethe

Klarheit, Überblick und Fokussierung auf das Wesentliche – das können Sie in zehn Minuten mit der folgenden Übung erreichen.

Die Übung bietet Ihnen die Möglichkeit, Ihren aktuellen “Ist-Zustand” zu analysieren. Sie
bekommen ein Gefühl dafür, in welchen Lebensbereichen Sie gut aufgestellt sind und welche Themen für ihre persönliche Weiterentwicklung von besonderer Bedeutung sein könnten. Möglicherweise über-raschen Sie die Ergebnisse sogar, denn häufig befinden sich nämlich wichtige Themen in unserem „blinden Fleck“.

Das folgende Diagramm ermöglicht es Ihnen, Ihr Leben nach unterschiedlichen Bereichen zu bewerten. Ihre Bewertung können Sie ganz subjektiv eintragen – es geht nicht darum, welche möglichen Ansprüche andere Menschen an Sie haben, sondern es geht nur um Ihre persönliche Einschätzung. Viele psychologische Modelle unterteilen das menschliche Leben und die Bedürfnisse des Menschen in unterschiedliche Kategorien. Manche geben fünf Bereiche an, andere neun – ich habe die folgenden sieben gewählt, weil sie meiner Meinung nach einen guten Ausgangspunkt bieten. Falls Sie aber zum Beispiel die Themen „Familie“ und „Freunde“ getrennt betrachten wollen, so können Sie gerne einfach eine weitere Kategorie einzeichnen.

Die einzelnen Bereiche:

• Gesundheit: In diese Kategorie fällt alles, was mit Ihrem körperlichen Wohlbefinden zu tun hat, z.B. auch wie sportlich und aktiv sie sich fühlen, oder auch wie gepflegt und attraktiv.
• Finanzen: In diesem Bereich geht es um ihre finanzielle Situation, also um Einkommen, Ausgaben, Ersparnisse, Altersvorsorge. Auch hier geht es wieder um Ihre persönliche Einschätzung, wie zufrieden Sie mit der aktuellen Situation sind.
• Persönliche Entwicklung: Dieser Themenbereich bezieht sich auf Ihre emotionale und soziale Kompetenz, aber z.B. auch auf Fähigkeiten, die Ihnen wichtig sind, wie z.B. das Beherrschen von Fremdsprachen.
• Professionelle Entwicklung: Man könnte an dieser Stelle vielleicht auch „Karriere“ sagen. Es geht um Ihre berufliche Qualifikation und um Ihre Zufriedenheit mit Ihrer aktuellen Position und den Entwicklungsmöglichkeiten, die Sie für sich sehen.
• Familie, Freunde: Dieser Punkt bezieht sich auf Ihre sozialen Netzwerke. Wie gut fühlen Sie sich in Ihrer Familie und in Ihrem Freundeskreis „zu Hause“. Pflegen Sie den Kontakt zu den Menschen, die Ihnen wichtig sind?
• Hobbies: Bewerten Sie bitte hier, wie viel Entspannung, Spaß und Freude Sie durch die Tätigkeiten erhalten, die Sie in Ihrer Freizeit betreiben. Das können sportliche, kulturelle, musische oder soziale Tätigkeiten sein, wie z.B. Fußball, Schach, Reisen, Lesen, Gitarre spielen, Gartenarbeit, usw…
• Sinn, Lebenssinn: Häufig fällt vor allem jüngeren Menschen eine Antwort auf diese Frage nicht leicht. Tragen Sie bitte in dieser Rubrik ein, wie viel „Erfüllung“ und „Sinn“ Sie durch Ihr Leben empfinden.

  

Sie können die Werte von 0 (besonders schlecht) bis 10 (besonders gut) für Ihre aktuelle Situation in jeder Kategorie vergeben und gleich auf der entsprechenden Achse eintragen. Im folgenden Schritt können Sie die Werte mit einer Linie verbinden (im Beispiel als durchgezogene Linie dargestellt).

Im Anschluss können Sie dann mit einer anderen Farbe die Werte eintragen, die Sie als „Soll-Werte“ empfinden, d.h.: wo würden Sie in der jeweiligen Kategorie gerne stehen (im Beispiel als gepunktete Linie eingezeichnet).

Beispiel:

 Übung: „Rad des Lebens“

In dieses Diagramm können Sie nun selbst Ihre Bewertungen eintragen.

Ordnen Sie die Gedanken, die Ihnen nun durch den Kopf gehen und notieren Sie für jeden Lebensbereich ein konkretes Ziel, das Sie bis zum Jahresende umsetzen werden. 

Ich wünsche Ihnen dabei viel Erfolg! 

Ihr Sebastian Quirmbach